Нейробика: зарядка для ума | Sunny Kid
Нейробика: зарядка для ума

Нейробика: зарядка для ума

У человека, редко выходящего за пределы привычного образа жизни, многие рутинные действия доходят до автоматизма. Чем больше в нашей жизни становится таких действий, тем слабее задействуются ресурсы ума, и тем активнее ухудшается наша память, снижается способность к концентрации внимания и страдает интеллектуальный уровень. Снижение количества рутинных действий, наоборот, помогает сохранять интеллектуальный тонус, а в случае с детьми – способствует активному развитию. Но ведь от рутины никуда не деться, скажете вы, и будете правы. На специальные упражнения для себя и для ребенка у работающего человека времени обычно не хватает. Что же делать? Менять качество рутинных дел, ответят вам Лоуренс Катц и Меннинг Рубин, которые придумали зарядку для ума под названием нейробика и описали ее в книге «Сохрани свой мозг живым». Это несложные упражнения для тренировки мозга без особых усилий, которые выполняются во время рутинных дел.

 


Нейробика — зарядка для ума, принцип которой заключается в том, чтобы привычные ежедневные действия выполнять новым способом – с подключением других органов чувств или другого полушария мозга. Таким образом создаются новые нейронные связи, и мозг развивается.




Вот перечень упражнений для ума, которые помогут сохранить и преумножить интеллектуальные способности и взрослого, и ребенка. Эта зарядка для ума может превратиться в увлекательную игру, большинство детей будет от них в восторге.

 

  1. Одевайтесь с закрытыми глазами. Таким образом вы активизируете сенсорные ощущения и получите новые впечатления.
  2. Заведите машины с закрытыми глазами. Потом откройте.
  3. Ужинайте в тишине.
  4. Слушайте определенную музыку и вдыхайте в это время какой-то приятный аромат, это позволит включить два органа чувств одновременно.
  5. Переверните изображение рабочего стола вашего компьютера с ног на голову.
  6. Возьмите ребенка в офис. Это поспособствует развитию не только познавательной способности, но и терпения, и многих других важных качеств. Причем не только у вас.
  7. Ходите на работу (в супермаркет, в школу) по новому маршруту. Меняйте маршрут как можно чаще.
  8. Сходите на базар вместо супермаркета.
  9. Изучайте иностранные языки.
  10. Путешествуйте.
  11. Наслаждайтесь по утрам запахом ванили вместо кофе. Поставьте у кровати герметично закрытый контейнер с ванилью и открывайте сразу после просыпания.
  12. Принимайте душ с закрытыми глазами. Только осторожно.
  13. Сложите и повесьте одежду в шкаф наощупь.
  14. Открывайте дверь ключом с закрытыми глазами. Лучше когда соседи не видят.
  15. Держите зубную щетку во время использования не ведущей рукой.
  16. Измените последовательность действий при сборе на работу или в школу.
  17. Используйте одну руку там, где раньше использовали две. Например, при надевании штанов.
  18. Купите беруши и посмотрите на мир без звука.
  19. Договоритесь с семьей за завтраком по средам общаться только жестами.
  20. Если завтраки однообразны, надо разнообразить.
  21. Если вы обычно принимаете душ, сегодня примите ванну. Если при этом используете пенки-свечи-масла, получите гораздо больше сенсорных ощущений, это плюс.
  22. Читайте друг другу. По очереди. Важно не только читать, а и слушать, т.к. в процессе активизируются разные полушария.
  23. Даже открытое окно предоставляет нам новые впечатления – запах горелых листьев, пение птиц, неожиданные звуки от дороги, звук дождя.
  24. Ведите автомобиль в перчатках. Это притупит ощущения и заставит активизироваться другие органы чувств.
  25. Прогуливаясь по парку, составьте для себя «карту запахов». Обращайте внимание на все запахи, которые вы улавливаете в процессе, и их расположение.
  26. Не избегайте общения. Оплатите счет в банке, а не через интернет.
  27. Если ездите на работу на автобусе или метро, выйдите на остановку-две раньше и пройдитесь пешком. Новые виды, новые впечатления.
  28. В общественном транспорте закройте глаза и сконцентрируйтесь на звуках и физических ощущениях: обращайте внимание на звук тормозов, смену скорости, повороты на дорогах, покачивание транспортного средства, и т.д.
  29. Периодически покупайте журналы новой для вас тематики.
  30. Наденьте часы, браслет или обручальное кольцо на другую руку.
  31. Передвиньте мусорную корзину в сторону, чтобы выбрасывать бумажки не на автомате.
  32. Используйте цветные фильтры для настольной лампы или ночника.

 




 

Как видим, тренировка мозга при помощи упражнений нейробики сводится к тому, чтобы задействовать большее количество органов чувств, включить новые ощущения, а также совершить действие, уделяя ему больше внимания, чем обычно. Сделать наощупь, задействовать не ведущую руку, выбрать нетипичный способ совершения действия, разнообразить впечатления – основные принципы нейробики. Зарядка для ума, описанная в «Сохрани свой мозг живым», объединяет опыт многих исследований, многие из этих идей не новы, ведь давно известно, что рисование не ведущей рукой хорошо развивает противоположное ведущему полушарие мозга. Тренируйте мозги и оставайтесь умными и гибко мыслящими!

Leave a Reply

8 − шесть =